Cuantas Calorias se queman con Cada Ejercicio?
Los expertos no tienen duda de que el ejercicio físico mejora la calidad de Vida, porque , segun dicen, tiene consecuencias físicas y psiquicas, previene enfermedades, optimiza el estado físico y las funciones cardica y muscular.Por otro lado, dicen que el ejercicio es muy importante, sobre todo, para los pacientes cardíacos porque, además de los beneficios cardiovasculares directos, la actividad física alivia la ansiedad y hasta el sentimiento de desamparo.
Los investigadores cuantifican la intensidad de la actividad física en una unidad de medida denominada MET, que significa algo así como equivalente metabólico. Un MET equivale al número de calorías que un cuerpo consume mientras está en reposo. A partir de ese estado, se incrementan los METs en la medida que aumenta la intensidad de la actividad, por ejemplo: una actividad liviana a moderada representa de 4 a 6 METs, lo que dicho de otro modo es que un cuerpo, al realizar ese tipo de actividad, gasta de 4 a 6 veces más energía que si permanece acostado, en reposo.
Lo ideal, de acuerdo con cardiólogos, es realizar una actividad programada. Cuando no es posible encontrar el tiempo para ir al gimnasio, se pueden realizar algunas actividades físicas moderadas, como caminar con energía durante 30 a 45 minutos, de dos a tres veces por semana.
Quemando calorías con actividades cotidianas
Aprendamos cuántas calorías puedes quemar en un día cualquiera:
Comprar. Ir al supermercado y empujar el carrito pueden hacerte pedir 243 en una hora.
Cepillarse los dientes. Tan sólo en 2 minutos de cepillado eliminará 5.7 calorías.
Realizar la limpieza. Sacudiendo el polvo de tu casa por 30 minutos, unas 80 calorías.
Planchar. Pasa 30 minutos quitándole las arrugas a tu ropa y pierde 76.5 calorías.
Pintar la casa. En 3 horas tendrás un hogar renovado y 1026 calorías eliminadas.
Doblar ropa. 30 minutos te quitarán 72 calorías.
Trapear. Dejar tus pisos relucientes en 30 minutos, te dejará con 153 calorías menos.
Cortar el césped. Empujar la cortadora de césped elimina 324 calorías.
Cocinar. Tomarte 30 minutos para preparar tus mejores recetas te quitará 74 calorías.
Barrer. Es el mejor método para perder 28 calorías por cada 10 minutos de trabajo.
Aspirar. Por 20 minutos estarás eliminando 56 calorías.
Limpiar el auto. Podrás olvidarte de hasta 102 calorías por cada 20 minutos de lavado.
Dormir. Tus 8 horas de sueño reparador borrarán automáticamente 360 calorías.
Trabajar en el jardín. Esta relajante actividad quemará 648 calorías en 2 horas.
Ver televisión. Simplemente sentarte a ver tv y cambiar de canal despedirá a 72 calorías.
Ya sabes por dónde empezar… ¡A quemar calorías se ha dicho!
Fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar
http://www.agroguia.com
